결혼식에서 짤막한 스피치를 해야 할 때

미국에서 결혼식에 가 보면, 식이 끝나고 리셉션을 하면서 신랑, 신부 가족과 친한 친구들이 짤막한 스피치를 하는 것을 볼 수 있다. 흔히들 신랑이나 신부와 관련된 추억들을 얘기하거나, 청중들을 즐겁게 하기 위해 신랑, 신부가 다소 창피해 하거나 난처해 할 수도 있을 에피소드를 이야기하기도 한다.

이런 경우에 보다 인상적인 스피치를 하기 위해선 그저 과거에 일어났던 사건들을 여러가지 길게 열거하는 것 보다는, 한 두가지 사건에 초점을 두어 이야기하는 것이 효과적이다. 무슨 일이 있었는지 구체적인 예를 들면서 생생한 말로 묘사하고, 왜 그 일이 나와 신부(혹은 신랑)와의 개인적 관계에서 특별한 의미를 갖는지 얘기하는 것이다. 사건의 구체적 묘사를 통해, 내가 높이 생각하는 신부(신랑)의 성격과 성품이 잘 표현되도록 하는 것도 중요하다.

말하고자 하는 내용을 어떻게 청중들에게 전달하는지도 중요하다. 말할 내용을 적은 메모지를 가지고 나가 계속 메모지를 보면서 읽기 보다는, 짤막한 스피치니 만큼 말해야 할 요점을 기억해 청중들을 보면서 자연스럽게 대화하는 방식으로 전달하는 것이 청중들의 공감을 보다 많이 얻을 수 있는 방법이다.         

체중 감량을 위해 가려먹어야 할 음식

최근 뉴욕 타임즈에, “Still Counting Calories? Your Weight-Loss Plan May Be Outdated”라는 글이 실렸다. 체중 감량을 위해선 섭취하는 캘로리의 총량뿐 아니라, 어떤 종류의 음식으로부터 영양을 섭취하는가가 중요하다는 하버드 대학의 최근 연구 결과에 관한 글이다.

이 대학의 영양 전문가와 공중 건강 전문가들로 구성된 연구팀은, 12만명이 넘는 전문직 종사자 – 의사, 간호원, 치과 의사, 수의사 등- 를 대상으로 12년부터 20년 동안 장기간에 걸쳐, 체중 증감과 영양 섭취, 운동, 흡연, 음주, 수면 등의 관계를 연구, 분석했다. 그 결과에 따르면, ‘좋은 음식’을 즐겨 먹는 사람들의 체중은 이 연구 기간 동안 감소하거나 그대로 유지된 반면, ‘나쁜 음식’은 연구 대상들의 체중 증가에 크게 기여한 것으로 나타났다는 것이다.

이 연구 결과를 통해 분류된 좋은 음식과 나쁜 음식의 종류는 다음과 같다:

* 좋은 음식: fruits, vegetables, whole grains, yogurt, and nuts including peanut butter

* 나쁜 음식: french fries, potato chips, sugar-sweetened drinks, red meats and processed meats, other forms of potatoes,    sweets and desserts, refined grains, other fried foods, 100-percent fruit juice, and butter

 

** 뉴욕 타임즈 관련 기사: http://www.nytimes.com/2011/07/19/health/19brody.html?pagewanted=1&ref=general&src=me